헬스 적당한 운동으로 몸짱유지 하기 - 집에서 하는 턱걸이

제목을 보면 알겠지만 몸짱유지하기입니다. 즉 이미 몸짱이라는 얘기입니다. 하하하

그렇다고 몸짱이 아닌 사람은 해당이 없는 얘기는 아니니 안심하고 관심 갖어 보셔도 될 듯 합니다.

일단 요즘 들어 관심을 갖는 운동은 턱걸이입니다.

턱걸이가 얼핏 생각하기엔 어깨운동 또는 팔 운동이라고 생각하기 쉬우실 겁니다.

하지만 턱걸이는 상체 전체에 해당하는 운동입니다.

이두,흔히 알통이라고 하는 근육과 삼두근, 이두근 반대쪽 팔 뒷쪽 근육, 

그리고 삼각근, 활배근, 등근육까지 운동이 되는 아주 좋은 운동입니다.

 

저 처럼 사무직 아재들은 배나오기 쉽습니다. 

운동은 안하는데 잦은 회식이나 항상 사무실에 앉아 있어서 잘 움직이지 않으면 배가 나올 수 밖에 없습니다.

(저는 어렸을때라고 하긴 뭐 한데 20대때 어느 정도 운동을 해둬서 크게 망가지지 않아서 다행입니다. 

 사실 체형 변화가 거의 안되는 타입이기도 합니다. 살이 잘 찌지도 않을 뿐더러 극심한 스트레스를 받지 않는 이상은

 잘 빠지지도 않습니다.)

각설하고 턱걸이를 추천합니다!

옥이네랑 지마네랑 뒤져보면 문틀에 걸어쓰는 턱걸이 기구가 저렴하게 판매중입니다.

 

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저는 턱걸이 처음에 할때 1주일간 1개를 못했습니다. 일명배치기라고 하는 동작으로 턱걸이를 하면 몇개는 할수 있습니다.

 

하지만 정자세로 턱걸이를 하게 되면 1개도 힘들었습니다. 

 

턱걸이를 하다보면 좌절감 및 실망감이 밀려옵니다. 1개도 제대로 못하게 되거든요.

할수있을거 같은데 턱걸이가 안되니까 너무 짜증나지만 열심히 하다보면 갯수가 늘어난다. 물론 아주 천천히.. 한 두개..

그렇게 턱걸이 1개 제대로 하지 못하면서 제대로 하기 위해 시도만 열심히 한지 2주째 3개, 3주째 6개를 할 수 있게 되었습니다.

갯수가 아주 안늘더군요. 천천히 욕심내지 말고 꾸준히 하는게 좋습니다.

 

저는 위 제품을 마켓에서 구입하여 집에 설치해서 운동을 했고요.

저렴한 가격에 만족할 만한 성능을 보여줘서 괜찮다고 생각하고 있습니다.

 

여러분도 턱걸이 운동 한번 해보시기 바랍니다.

건강한 몸이 재산입니다.

 

상체운동 끝판왕 턱걸이(풀업) 갯수 늘리는 방법